Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. Polityka cookies.
Na skróty


Wyszukiwarka
zaleceń



Lokalizator
placówek

Poradnik podróżnika

W trakcie podróży

Wyjeżdżając w egzotyczny zakątek świata pamiętaj, że szczepienie przed podróżą nie zwalnia Cię od przestrzegania pewnych zasad i zachowania ostrożności. Poniżej praktyczne wskazówki, dzięki którym będziesz wiedział na co zwrócić szczególną uwagę.

Woda i jedzenie

Najczęstszą przyczyną zachorowań wśród podróżnych jest zakażona woda i jedzenie, poprzez które można zarazić się m.in.: biegunką podróżnych, durem brzusznym, poliomyelitis, WZW typu A czy też cholerą. Warto więc używać bezpiecznych napojów i wody w fabrycznie zamkniętych butelkach. W razie potrzeby najpewniejszą metodą oczyszczania wody jest jej przegotowanie (doprowadzenie wody do wrzenia, następnie utrzymanie temperatury 100oC), gdyż proces ten zabija wszystkie znajdujące się w niej bakterie, wirusy i pasożyty. Nieodpowiednie warunki sanitarne, niehigieniczne przechowywanie żywności, dodatkowo upał i wilgotne powietrze - wszystkie te czynniki przyczyniają się do wzrostu liczby patogenów, które pojawiają się w pożywieniu. Dlatego, zanim spożyjesz posiłek, upewnij się, że żywność była odpowiednio przechowywana, a następnie starannie ugotowana. Zmniejszasz w ten sposób ryzyko zarażenia się pasożytami czy choćby WZW typu A.

Praktyczne wskazówki!

  • Wybieraj napoje świeżo przegotowane lub sprzedawane w fabrycznie zamkniętych opakowaniach np. wodę mineralną.
  • Unikaj lodu niewiadomego pochodzenia, dodawanego do napojów.
  • Unikaj pożywienia niepoddanego dostatecznej obróbce termicznej (nieprzegotowanych).
  • Myj, wycieraj i obieraj owoce i warzywa przed ich spożyciem.
  • Unikaj potraw trzymanych długo w temperaturze pokojowej.
  • Zrezygnuj z posiłków oferowanych w jadłodajniach ulicznych, na straganach itp.
  • Unikaj surowych lub niedogotowanych jajek, mleka i nabiału, majonezów oraz sosów.
  • Unikaj niedogotowanego mięsa i owoców morza.
  • Często myj ręce mydłem i dokładnie wycieraj.
  • Nie pij wody wodociągowej, która zwykle jest niezdatna do picia w krajach rozwijających się.
  • Możesz także myć zęby w wodzie mineralnej lub przegotowanej.  

Zwierzęta

Zwierzęta, zarówno te dzikie (lisy, małpy), jak i żyjące w aglomeracjach miejskich (psy, koty) często są nosicielami różnych chorób, przede wszystkim wścieklizny. Czasami zachowują się bardzo łagodnie, ale mogą pokąsać Ciebie i Twoich bliskich w najmniej oczekiwanym momencie. Nosicielami wścieklizny są także nietoperze przebywające np. w jaskiniach. Uważaj również na węże, skorpiony i pająki, których ukąszenia mogą być również bardzo niebezpieczne.

Praktyczne wskazówki!

  • Bezwzględnie unikaj dotykania i głaskania obcych zwierząt, głównie psów i kotów, nawet, gdy są domowe i zachowują się przyjaźnie.
  • Uważaj także na małpy, które czasem wskakują na plecy turysty, wyczuwając w jego plecaku jedzenie.
  • Zwierzęta dzikie, żyjące na wolności obserwuj wyłącznie z bezpiecznej odległości.
  • Zwiedzając jaskinie, unikaj kontaktu z występującymi tam nietoperzami.
  • Podróżując z dziećmi, pamiętaj, że są w grupie wysokiego ryzyka narażenia na wściekliznę. Dzieci same chętnie garną się do zwierząt, natomiast lekko pokąsane mogą nie poinformować o tym fakcie swoich rodziców. Dodatkowo ich mała postura sprzyja rozleglejszym ranom w wyniku pokąsania.

Owady 

W krajach tropikalnych turyści narażeni są na kontakt z owadami, które przenoszą rozmaite choroby. Powszechnie występujące komary przenoszą żółtą febrę, malarię, gorączkę denga, japońskie zapalenie mózgu, a także wiele innych.

Praktyczne wskazówki!

  • Staraj się chronić przed ukłuciami, ograniczając przebywanie na świeżym powietrzu między zmierzchem a świtem. W tym czasie noś ubranie zakrywające większą część ciała.
  • Ubranie możesz przed wyjazdem impregnować specjalnymi środkami przeciwko owadom.
  • Korzystaj ze środków odstraszających komary (tzw. repelentów) w postaci płynów, aerozoli, kremów lub sztyftów. Pamiętaj, że należy ich używać ponownie po każdej kąpieli w basenie czy w morzu.
  • Zabezpiecz miejsce noclegu: przed zaśnięciem sprawdź szczelność okien, drzwi, siatek w oknach, usuń z pomieszczeń komary.
  • W miarę możliwości wybieraj pokoje z klimatyzacją albo korzystaj z moskitiery nadłóżkowej nasączonej insektycydem (np. permetryną).
  • U dzieci powyżej 2 miesiąca życia możesz stosować repelenty zawierające DEET, zgodnie z zaleceniami producenta.

Ziemia i woda

Nawet przez niewielkie zadrapania skóry można zarazić się tężcem. Zagrożenie stanowią także pasożyty, które są w stanie wniknąć do organizmu człowieka nawet przez nieuszkodzoną skórę. Dlatego istotne jest, aby zawsze nosić na nogach odpowiednie obuwie.

Praktyczne wskazówki!

  • Zawsze chodź w butach. Nawet sandały czy klapki zapewniają Ci podstawową ochronę.
  • Unikaj zanieczyszczonej ziemi czy piasku.
  • Nie chodź po terenach porośniętych wysoką trawą, w szczególności w nocy, aby uniknąć ukąszenia przez jadowite węże czy skorpiony.
  • Nie pływaj w płytkich, stojących zbiornikach wodnych, w których mogą występować pasożyty.  

Ludzie

Do zakażeń często dochodzi drogą kropelkową. Tak można się zarazić np. odrą, świnką, różyczką, błonicą, meningokokami, gruźlicą, grypą. Oprócz tego w placówkach medycznych, w których poziom sterylności i profesjonalizmu personelu może odbiegać od zachodnich standardów, turysta ryzykuje zarażenie się WZW typu B lub HIV/AIDS, podczas przyjmowania kroplówki lub leków dożylnie. Także przypadkowe kontakty seksualne podwyższają ryzyko zakażenia.

Słońce i wysoka temperatura

W krajach tropikalnych temperatury są zdecydowanie wyższe niż w Europie. Mieszkańcy naszego kontynentu nie są przyzwyczajeni do tego rodzaju warunków klimatycznych, które znacznie obniżają ich komfort podróżowania. Co więcej, nadmierne ciepło i ekspozycja na słońce może mieć bardzo niebezpieczne następstwa w postaci udarów, a nawet zaburzeń funkcjonowania układu sercowego. Dlatego należy maksymalnie zabezpieczać się przed słońcem i skutkami odwodnienia.

Praktyczne wskazówki!

  • Korzystaj ze słonecznej pogody rozważnie, tzn. unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne między godzinami 11:00 a 15:00.
  • Używaj kremów z filtrem UV, pamiętaj, aby nałożyć drugą warstwę kremu po dłuższej kąpieli w morzu czy w basenie.
  • Zawsze noś na głowie kapelusz chroniący przed nadmiernym nasłonecznieniem, a w konsekwencji - przed udarem słonecznym.
  • Dowiedz się od lekarza prowadzącego, czy w związku z przyjmowanymi przez Ciebie lekami możesz się opalać. Pij dużą ilość płynów.
  • Unikaj alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę.
  • Zachowaj rozsądek, wykonując wysiłek fizyczny.

Choroba wysokościowa

Praktyczne wskazówki!

  • Wspinając się w górach pamiętaj, aby w ciągu jednego dnia nie pokonywać zbyt dużych wysokości, nie więcej niż 1200 metrów na dobę.
  • Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego.
  • Przed osiągnięciem 3000 metrów zrób sobie 1-2 dniowy odpoczynek, który pozwoli Ci się zaadoptować do zmniejszonej gęstości powietrza i obniżonej zawartości tlenu.
  • Spożywaj posiłki wysokowęglowodanowe.  

"Jet lag" 

Jet lag (z angielskiego, w dosłownym tłumaczeniu: „opóźnienie samolotowe”) to typowy syndrom występujący u turystów, którzy w ciągu krótkiego czasu przekraczają co najmniej trzy strefy czasowe. Do najczęstszych symptomów jet lag zalicza się m.in.: zmęczenie, bezsenność, zmniejszony apetyt czy bóle głowy.

Praktyczne wskazówki!

  • Zostaw sobie co najmniej 24 godziny na przystosowanie się do zmienionej strefy czasowej.
  • Unikaj ciężkostrawnych posiłków czy nadmiernego spożywania alkoholu.  

Choroba lokomocyjna

Co dwudziesty turysta cierpi na chorobę lokomocyjną bez względu na to, czy podróżuje statkiem, łodzią, samolotem, pociągiem, autokarem czy samochodem. Dlatego warto wybrać takie miejsce podczas podróży, gdzie wstrząsy czy kołysanie są najmniej odczuwalne.

Praktyczne wskazówki!

  • Jeśli zazwyczaj w trakcie podróży samochodem trapi Cię choroba lokomocyjna, wybierz dla siebie miejsce kierowcy lub siedzenie obok niego.
  • W autobusie usiądź jak najbliżej okna frontowego, najlepiej takiego, które się otwiera.
  • W samolocie osobom cierpiącym na chorobę lokomocyjną poleca się fotele koło skrzydeł i nad kołami.
  • Podróżując łodzią, promem czy statkiem wybieraj kajutę zlokalizowaną jak najbliżej środkowej części statku.  

Podróż lotnicza

Długie przeloty, połączone z unieruchomieniem pasażera sprzyjają tworzeniu się zakrzepów w żyłach kończyn dolnych (zakrzepicy żył głębokich) oraz powikłań tego stanu np. zatorów w płucach. Na problemy zakrzepowo-zatorowe w samolocie bardziej narażeni są podróżni w starszym wieku, osoby po niedawno przebytej operacji, turyści z niektórymi zaburzeniami krzepnięcia krwi, chorobą nowotworową, rozpoznaną wcześniej zakrzepicą lub zatorowością, a także kobiety w ciąży oraz stosujące doustne środki antykoncepcyjne lub hormonalną terapię zastępczą. W takich sytuacjach warto skorzystać z porady lekarskiej przed podróżą lotniczą.

Praktyczne wskazówki!

  • Podczas długich przelotów regularnie wstawaj, spaceruj i wykonuj ćwiczenia mięśni łydek.
  • W trakcie podróży wypijaj duże ilości bezalkoholowych płynów (z wyjątkiem napojów z kofeiną, która ma właściwości odwadniające).
  • Do samolotu ubieraj wygodną, luźną odzież.
  • Zastosuj specjalne podkolanówki uciskowe, zwłaszcza podczas długich przelotów oraz w przypadku chorób i innych stanów zwiększających ryzyko zakrzepicy. Takie profilaktyczne podkolanówki o zmiennym stopniu ucisku dostępne są w niektórych aptekach, sklepach ze sprzętem medycznym i rehabilitacyjnym.
  • W szczególnych sytuacjach, zgodnie z zaleceniem lekarza, zastosuj przed wylotem leki o właściwościach przeciwkrzepliwych (są to leki w zastrzykach, do samodzielnego podania podskórnego).

Opracowano na podstawie: "Bezpiecznie w świat. Poradnik dla podróżnika", A. Wroczyńska, Gdynia 2018 oraz "Medycyna Podróży. Kompendium" K. Korzeniewski, PZWL, Warszawa 2016.
SZCZEPIENIE WYMAGA KONSULTACJI Z LEKARZEM
Niniejszy materiał ma charakter informacyjny i nie wyczerpuje wszystkich zagadnień związanych ze szczepieniami. W celu uzyskania pełnej informacji w tym zakresie, należy skontaktować się z lekarzem.

Przed podróżą

Właściwe przygotowanie zdrowotne do wyjazdu warto rozpocząć od wizyty w specjalistycznej poradni lekarskiej dla podróżujących. Na wizytę w poradni medycyny podróży najlepiej zgłosić się w terminie ok. 6-8 tygodni przed planowanym...
Więcej
W trakcie podróży

Wyjeżdżając w egzotyczny zakątek świata pamiętaj, że szczepienie przed podróżą nie zwalnia Cię od przestrzegania pewnych zasad i zachowania ostrożności. Poniżej praktyczne wskazówki, dzięki którym będziesz wiedział na co...
Więcej
Po podróży

Większość podróżników wraca z wycieczki w pełni zdrowia, a przestrzeganie zasad bezpiecznego podróżowania minimalizuje ryzyko poważnych problemów zdrowotnych. Całkowitej gwarancji uniknięcia zachorowania jednak mieć...
Więcej